1.0Harmat üzeneteihttps://harmat.cafeblog.huHarmat üzeneteihttps://harmat.cafeblog.hu/author/kaufmann_alexandra/<p>A „mudra” sok jelentést hordozó fogalom. Mudrának neveznek egy gesztust, egy misztikus kéztartást, egy pecsétet, vagy egy szimbólumot. Vannak azonban szemállások, testtartások és légzőtechnikák is, amelyeket mudráknak hívnak. Ezek a szimbolikus ujj-, szem- vagy testtartások képiesen jelenítenek meg egy tudatállapotot, vagy tudati folyamatot. És megfordítva: bizonyos tartások azokhoz a tudatállapotokhoz vezetnek, amelyeket szimbolizálnak.</p> <p>Ganesha - mudra:<br />(Ganesha elefántfejű embertestű istenség, aki minden akadályt legyőz)</p> <p>A következőket kell tenned, hogy elvégezd ezt a mudrát:</p> <p>Bal kézfejünket ragadjuk meg a jobbal, úgy hogy a jobb kézfejed legyen kifelé. Kezünket a szív magasságában szorosan a mellkas előtt tartjuk. Kilégzés alatt erősen széthúzzuk a két kezünket anélkül, hogy lazítanánk a fogáson.</p> <p>A felkar és a mellkas izmai megfeszülnek. Belégzés alatt elengedünk minden feszültséget. 6-szor ismételjük meg a gyakorlatot, majd kezünket ebben a tartásban szeretettel tegyük a mellcsontra, és érzékeljük a hatást. Ezután váltsunk kezet: a jobb tenyér mutasson kifelé, és ismét 6-szor végezzük el a gyakorlatot. Ha végeztünk, maradjunk egy kicsit csendben.</p> <p>Elegendő naponta egyszer elvégezni.</p> <p>Ez a mudra serkenti a szívműködést, erősíti a szívizmot, megnyitja a hörgőket, és mindenféle feszültséget felold ezen a területen. Így megnyitja a szívcsakrát, bátorsággal, bizalommal és nyitottsággal tölt fel embertársaink iránt.</p> <p><em>Én kipróbáltam :) azonnal éreztem a mudra hatását. Energiával tölt fel, tartást és erőt ad, nevezhetem akár önbizalomnak is. Magabiztosságot ad maga a tény, hogy bennem születik meg ez az érzés és nem máshonnan kell várnom érkezését. Ez a gyakorlat segíthet abban is, hogy megtapasztaljam minél többször, és bizonyossá váljon teljesen számomra, hogy minden meg van bennem, amire szükségem van. Segít tapasztalni.</em></p> <p>A mudra bemutatásához Gertrud Hirschi: Mudrák, Az ujjak jógája című könyve volt segítségemre.</p>richhttps://harmat.cafeblog.hu/files/2015/05/Ganesha-mudra-kép-150x150.jpg150150